由于夏天氣溫比較高，我們身體的水分丟失速度會比其他時間要更快、更多，所以要及時補充水分。一般的瓜類蔬菜中都含有較多的水分，而像冬瓜、黃瓜、絲瓜等瓜類蔬菜他們擁有較高含水量的同時，還具有高鉀低鈉的特點，可以在補充水分的同時，也可以補充流失的無機鹽。以下是福州蔬菜配送公司整理推薦的幾種蔬菜，平時可以多多食用。
冬瓜
根據上面介紹，所以說第一個推薦就非冬瓜莫屬了，而且冬瓜含水量可以說居眾菜之冠，高達96%，而且冬瓜中還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素及礦物質元素。冬瓜還兼具減肥消腫、清熱解暑、解渴利尿等功效，是不可多得的優質蔬菜，夏天可以多多安排呦。
絲瓜
絲瓜具有清熱、活血、利尿、解毒、消腫的功效，為身體補充水分，可促進體內毒素隨汗液和小便排出體外。絲瓜具有清涼、利尿、活血、通經、解毒之效。能夠為人體補充大量水分，讓體內毒素隨汗液和小便排出體外。絲瓜中還含有瀉根醇酸，這是一種天然的抗過敏成分，可以降低多種過敏癥狀的發生。
絲瓜中還含有豐富的維生素C和植物蛋白，在一定程度上可以促進人體免疫蛋白的合成，具有增加人體免疫力的功能。清熱祛濕的涼性蔬菜，夏天溫度升高、暑氣侵入人體，會使得毛孔張開、出汗過多，中醫上認為這種情況下，會造成氣虛，導致脾胃功能失調，進而引發消化不良。這種情況下如果在食入一些肉食，更是會使得內熱增加。所以說這時除煩解暑、清熱瀉火就可以加入些涼性蔬菜。
西紅柿
西紅柿中還有著蘋果酸、檸檬酸等多種物質，他們可以刺激口腔腺體，促進唾液和胃液的分泌，調節腸胃功能，對兒童因氣溫高，而導致胃腸道血流減少、腸胃道消化液分泌減少而引起的食欲不振、胃熱等有一定的食療效果。
另外，西紅柿還具有軟化血管、促進鈣鐵元素吸收的作用，對幫助胃液消化脂肪和蛋白質有著其他蔬菜所無法比擬的效果。
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